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假期结束第一天上班，你是不是也这样：早上闹钟响了三次还起不来，坐到工位上哈欠连天，下午开会时眼皮直打架？别慌，这可不是你一个人这样——最近微博上#节后上班精神状态#这个话题都火出圈了，无数网友晒出自己的’萎靡照’，连央视频都专门出了期节目教大家应对。
说实话，每次长假后我都得缓个好几天。记得去年国庆后上班第一天，我对着电脑发了半小时呆，连最简单的邮件都写不出来。这种’假期后劲’，中医其实早有研究，称之为’节后综合征’。今天就把央视频《医路有你》节目里的精华整理出来，这5个中医妙招亲测有效！
第一招特别简单——’梳头醒神法’。别小看这个动作，我们头部有上百个穴位，用指腹从前往后梳头50下，马上就能感觉头脑清醒不少。我试过在下午最困的时候梳头，真的像给大脑开了扇窗。
第二招是’茶饮调理’。节目里推荐了薄荷枸杞茶，薄荷的清凉感能提神，枸杞又补肝肾，特别适合长时间对着电脑的上班族。泡的时候记得薄荷后放，保留香气，喝一口整个人都舒爽了。
第三招’穴位按摩’可能很多人没试过。按摩虎口处的合谷穴，还有耳垂后的风池穴，每个穴位按揉2分钟，酸胀感会让你瞬间精神。我们办公室的95后小姑娘说，这比喝咖啡管用多了，关键是不会有心慌的副作用。
说到饮食，第四招’轻食调养’很重要。假期大鱼大肉后，脾胃负担重，建议多吃山药、小米这类易消化的食物。我上周就开始带山药粥当早餐，感觉整个人都轻松了。
最后一招’动静结合’最容易被忽略。白天适当运动出汗，晚上睡前做10分钟舒缓的拉伸，让身体记住工作的节奏。我最近下班都会绕小区走两圈，回家洗个热水澡，睡眠质量明显改善。
其实这些方法都不复杂，贵在坚持。就像节目里中医专家说的，节后调整要循序渐进，别指望一天就能找回状态。重要的是接纳暂时的疲惫，给身体一个缓冲期。
对了，最近很多海外朋友跟我说，想追国内的综艺解压，却总是遇到地区限制。下次我们可以专门聊聊，怎么在海外也能畅快追剧——毕竟放松心情也是战胜节后综合征的重要一环呢！
你节后上班状态怎么样？有没有自己的独家恢复秘籍？欢迎在评论区分享哦~
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