Momoit 
又到一年重阳节，朋友圈里已经开始晒各种进补美食了。不过你知道吗？传统的“贴秋膘”其实大有讲究，贴对了是能量，贴错了可就全是脂肪了！
最近在央视频《大医生说》节目中，中国医学科学院阜外医院血管外科中心主任舒畅教授就特别提醒：秋冬换季贴秋膘一定要适度。他说：“天气转凉，人体确实需要储备更多能量，但这不代表可以放开肚皮大吃大喝。”
记得去年这个时候，我有个朋友就因为盲目贴秋膘，一个月胖了十斤，后来还得花钱去减肥。其实舒教授说得特别在理——贴秋膘贴的是能量，不是体重！
那么问题来了，到底该怎么科学地贴秋膘呢？舒教授给出了专业建议：首先要维持正常饮食，不要突然暴饮暴食；其次要注重营养均衡，适量摄入高蛋白食物，比如鱼肉、鸡肉、豆制品；还要多吃富含植物纤维的蔬菜水果，保证碳水化合物的摄入，同时补充各种维生素。
简单来说，就是别把贴秋膘当成放纵的借口。我有个营养师朋友打了个很形象的比方：身体就像一辆车，秋冬需要更好的燃料，但你总不能往油箱里灌地沟油吧？
其实现在生活条件好了，很多人根本不缺营养，反而要注意别营养过剩。舒教授特别强调“适度”二字，真的是说到点子上了。想想也是，现在办公室一坐一天，运动量本来就少，要是再胡吃海喝，那可不就只剩下长胖的份儿了。
所以这个重阳节，咱们既要传承传统，更要科学养生。与其大鱼大肉，不如来一锅营养均衡的暖身汤，既补充了能量，又不会给身体增加负担。
话说回来，你在贴秋膘这件事上有什么独门秘诀吗？是坚持运动配合饮食，还是有特别的营养搭配方案？欢迎在评论区分享你的秋冬养生心得！
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