Momoit 
最近刷到一条热搜，可把我身边不少朋友给看焦虑了。#别再乱补保健品了#、#过度补充保健品会增加身体负担#，这几个话题后面跟着的，是专家严肃的提醒。想想也是，现在谁家柜子里没几瓶瓶瓶罐罐？维生素、鱼油、护肝片、胶原蛋白……仿佛每天不吃上几粒，就感觉亏待了自己。但问题来了：我们花大价钱买来的这些“健康投资”，真的都补对地方了吗？
央视频的报道里，专家说得挺直白：营养补充，必须遵循“真缺才补”的原则。这话听起来简单，做起来却不容易。很多人其实是抱着“吃了总比没吃强”、“别人吃我也吃”的心态，把保健品当成了心理安慰剂。结果呢？身体不缺的东西硬塞进去，肝脏、肾脏这些“代谢工厂”就得加班加点工作，长此以往，负担能不重吗？更让人担心的是，某些营养素过量了，不仅没用，还可能干扰其他营养素的吸收，打破身体微妙的平衡，这就叫“好心办坏事”。
我有个朋友Lisa就是典型例子。她总觉得自己气色不好、容易累，听人说补充维生素B族能提神，就买了一大瓶复合B族维生素，每天雷打不动吃两片。吃了小半年，疲劳感没怎么缓解，反而偶尔觉得恶心，去医院一查，医生告诉她B族维生素摄入严重超标，已经对肠胃产生了一些刺激。她这才恍然大悟，原来自己根本不缺，纯粹是“补过头”了。
所以，到底该怎么判断自己“真缺”还是“假缺”呢？专家也给出了建议。第一，别自己当医生。感觉疲劳、脱发、睡眠不好，原因可能有很多，不一定是缺乏某种营养素。最靠谱的办法，是去正规医院做个检查，比如抽血查一下微量元素和维生素水平，让数据说话。第二，优先食补。均衡的一日三餐永远是营养的基础，一颗复合维生素片，远不如吃够一斤蔬菜、半斤水果来得全面和自然。第三，如果确实需要补充，一定要看清剂量，并咨询医生或营养师，特别是本身有慢性病或正在服药的人群，更要谨慎。
说到底，健康没有捷径。那些包装精美、宣传诱人的保健品，更像是我们快节奏生活下的一种“便捷寄托”。但真正的健康管理，是一场需要耐心和知识的“持久战”，它藏在规律的作息里，藏在营养均衡的饭菜里，也藏在适度运动的汗水里。盲目跟风进补，不如先静下心来，听听自己身体真正的声音。
你家里是不是也囤了不少保健品？你是科学派，还是跟风党呢？欢迎在评论区聊聊你的看法和经历。
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