Momoit 你是不是也经常这样：中午不睡会儿，下午就困得眼皮打架；可一睡过头，醒来反而更昏沉，甚至头疼欲裂？最近这个话题在微博上火了——#不午睡和午睡太久哪个更伤身#，连央视频都专门做了科普。其实啊，午睡就像喝咖啡，适量是提神，过量可就成’毒药’了！
先说午睡的好处，这可是有科学依据的。适当眯个20分钟左右，不仅能赶走困意，还能让大脑’重启’，工作效率嗖嗖往上涨。我有个程序员朋友就说，自从养成午睡习惯后，下午写代码出错率直接减半，灵感还特别多。研究也证实，午睡能增强记忆力和创造力，相当于给大脑充了个电。
但问题来了——午睡太久反而伤身！很多人一睡就是一两个小时，醒来后浑身无力，比不睡还累。这是因为长时间午睡容易进入深度睡眠，强行打断会导致’睡眠惯性’，就像电脑死机需要时间重启。更糟的是，这可能打乱生物钟，晚上失眠，形成恶性循环。
除了时长，姿势也很关键。趴在桌上睡？小心颈椎抗议！最好准备个U型枕，或者靠在椅背上小憩。我同事之前总抱怨脖子疼，后来买了午睡枕，现在每天精神焕发。记住，规律午睡比偶尔猛睡更重要，身体喜欢 predictable 的节奏。
最让人意外的是，居然有人不适合午睡！特别是这两类人：一是晚上严重失眠的，午睡会雪上加霜；二是血压偏低的，长时间午睡可能导致醒来时头晕目眩。我姨妈就是例子，她本来血压就低，有次午睡两小时起来差点晕倒，医生建议她改做轻度活动代替午睡。
说到底，午睡是门技术活。就像吃饭，八分饱最健康。明天午休时，你会试试20分钟黄金小憩吗？欢迎在评论区分享你的午睡妙招~
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