Momoit 
最近在微博上看到一个特别火的话题#常按这个穴位缓解焦虑#，说的是按揉三阴交穴能有效缓解焦虑和内耗。作为一个在海外待了多年的老留学生，我特别能理解这种感受——身在异国他乡，学业压力、文化差异、思乡情绪，哪一样不让人焦虑？
记得刚来留学那会儿，我经常整夜整夜睡不着，脑子里全是各种担忧：作业能不能按时完成？毕业后能不能找到工作？家人身体好不好？那种内耗的感觉，就像心里住了一个永不停歇的搅拌机，把所有的精力和好心情都搅得粉碎。
后来偶然接触到中医养生，才发现原来我们身体上就自带’解压按钮’。三阴交穴这个神奇的地方，位于小腿内侧，脚踝骨上方约四指宽的位置。它是脾经、肝经、肾经三条经络的交会点，按揉这里不仅能调节气血，还能舒缓情绪、补充肾气。
具体怎么操作呢？其实特别简单：
• 找到穴位后，用拇指指腹按压
• 力度以感到酸胀为宜
• 每次按揉3-5分钟
• 每天做2-3次
我一般会在写作业间隙、睡前或者等公交的时候按一按，真的能感觉到紧绷的神经慢慢放松下来。
有朋友可能会问：’这个真的有用吗？’说实话，刚开始我也半信半疑。但坚持了一周后，明显感觉睡眠质量改善了，白天精神也好多了。最重要的是，那种无时无刻不在的焦虑感真的减轻了不少。
其实想想也挺有意思的——我们花大价钱买各种保健品，下载各种冥想APP，却忽略了这个最简单、最经济的方法。特别是在海外，看中医不方便，中药又难买，这种随时随地都能做的穴位按摩简直就是留学生的福音。
当然啦，穴位按摩只是缓解焦虑的一种方式。如果焦虑症状比较严重，还是要及时寻求专业帮助。很多学校都有心理咨询服务，而且是免费的，大家一定要善用这些资源。
最后想对正在海外打拼的你说：焦虑和内耗是人之常情，重要的是找到适合自己的调节方式。无论是穴位按摩、运动、还是跟朋友聊天，只要能让你感到放松，就值得一试。毕竟，照顾好自己，才是对远方家人最好的交代。
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