Momoit 
最近这波冷空气来得太猛了，身边不少朋友都中招流感，尤其是孩子和老人，一发烧就是39度以上。最让人头疼的是，半夜突然高烧，家里退烧药刚好用完，药店又关门，那种焦急真是谁经历谁知道。
别慌！今天就跟大家分享一个特别实用的“三步物理降温法”，这可是央视财经《中国好医生》节目里专业医生推荐的，我亲自试过，效果真的很不错。记得上次我家孩子半夜发烧到39.2度，就是用这个方法，一个多小时体温就降到了38度以下，孩子也能安稳睡个觉了。
第一步：温水擦浴。准备一盆32-34度的温水，用软毛巾浸湿后拧半干，按照颈部→腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝的顺序轻轻擦拭。注意避开前胸和脚心，这些部位对冷刺激比较敏感。我一般会准备两条毛巾交替使用，这样效率更高。
第二步：冰袋冷敷。用毛巾包裹冰袋或冰块，放在额头、双侧腋下和大腿根部这些大血管经过的地方。这里有个小窍门：如果没有现成冰袋，可以用密封袋装些冰块，或者干脆用冷藏过的饮料瓶代替，效果一样好。
第三步：补充水分。发烧时身体水分流失很快，一定要及时补充。可以准备一些淡盐水或者稀释的果汁，小口多次地喝。我通常会准备一个带吸管的水杯，这样即使躺着也能方便喝水。
这个方法特别适合家里有老人小孩的家庭，毕竟退烧药不能频繁使用，而物理降温相对更安全。不过要提醒大家，如果持续高烧不退，或者出现意识模糊、抽搐等症状，一定要立即就医。
其实预防永远比治疗重要。最近温差大，建议大家出门一定要戴好口罩，勤洗手，家里也要保持通风。你们家有没有什么应对流感的小妙招呢？欢迎在评论区分享你的经验，让我们一起平安度过这个流感高发季！
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