Momoit 今天正式进入立冬节气啦！不知道大家有没有感受到气温明显下降了呢？说实话，每年一到这个时候，我就开始琢磨该怎么养生了。毕竟冬天可是身体最需要呵护的季节，养得好，来年春天才能精神抖擞啊！
说到立冬养生，我觉得最重要的就是保暖。不过保暖可不是简单多穿几件衣服就行，得讲究方法。特别是咱们的脖子、腰腹和脚踝这些关键部位，一定要重点保护。我有个朋友去年就因为脖子受凉，落下了颈椎病的毛病，现在想起来都后悔。
运动方面也得注意时机和强度。早上太冷的时候不建议剧烈运动，我一般会选择在阳光充足的午后散步或者做做瑜伽。记得有次贪早去跑步，结果吸了一肚子冷空气，咳嗽了好几天，真是得不偿失。
饮食调理就更讲究了！冬天要适当进补，但也不能盲目。我个人比较推荐温补的食材，比如羊肉、核桃、黑芝麻这些。上周我还特意去买了些黑豆，准备煮粥喝，听说对肾脏特别好。
说到养肾，立冬后可是养肾的黄金期呢！中医讲究’冬养肾’，我最近在实践’冷面”温齿”热足’这三个护肾小妙招。早上用凉水洗脸确实能提神醒脑，刷牙用温水对牙齿也好，晚上泡脚更是舒服得不得了。
其实养生这件事，说难也不难，关键是要持之以恒。我坚持这些养生习惯已经三年了，明显感觉冬天不再那么怕冷，感冒也少了很多。希望大家也能找到适合自己的养生方式，安然度过这个冬天！
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