Momoit ❗️深夜刷剧的你，是否经常感觉胃部不适？最近一项调查显示，超过65%的海外华人有熬夜习惯，其中近半数人出现了不同程度的胃部问题。
我们的胃其实是个很讲究的器官。白天忙着消化食物，到了晚上就该轮到自己休养生息了。医学研究发现，夜间休息时胃黏膜会启动自我修复程序，这个过程通常发生在深度睡眠阶段。
🔥但如果你经常熬夜，事情就变得复杂了。就像连续加班的工作人员，胃黏膜的修复进程被强行打断。久而久之，不仅修复效率大打折扣，整个消化系统都会受到影响。
去年发表在《国际消化病学杂志》的研究指出，长期熬夜的人群患胃炎的几率比正常作息者高出42%。更值得警惕的是，这种损伤是渐进式的——开始时可能只是偶尔反酸，慢慢地就会发展成持续性不适。
💡胃酸分泌在这其中扮演着关键角色。正常情况下，夜间胃酸分泌会明显减少。但熬夜打乱了生物钟，导致胃酸分泌异常增多。这就好比让胃泡在酸性环境里的时间延长了，黏膜自然吃不消。
还记得那个登上热搜的案例吗？一位32岁的程序员因为长期熬夜工作，不仅胃部出现严重问题，连带着整个人的精神状态都大不如前。医生检查后发现，他的胃黏膜已经出现了早期病变迹象。
其实保护胃部健康并不复杂。关键是给胃足够的修复时间。建议最晚不要超过晚上11点入睡，让胃黏膜有充足的时间完成自我修复。如果实在需要熬夜，记得避免在深夜进食，给胃部减轻负担。
从现在开始，关注你的睡眠质量就是在关爱你的胃。毕竟，健康的胃才能让我们更好地享受美食，更有精力去追求想要的生活。
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