最近在微博上看到一个话题#第一批爱熬夜的受害者出现了#，说实话看到这个话题的时候，我心里咯噔一下。作为一个资深的熬夜党，这不就是在说我吗？每天工作到深夜，刷手机到凌晨，第二天起来整个人都是懵的。

好在杭州市卫健委分享了一个特别实用的视频#四个动作抵消熬夜的伤害#，我试了试还真管用！今天就和大家详细说说这四个简单易行的小妙招。

第一招就是多喝水。专家建议一天要喝足两升温水，这可不是随便说说的。熬夜后身体代谢会变慢，多喝水能帮助快速冲刷体内的代谢废物。我自己试过，喝完水确实感觉整个人清爽不少，皮肤状态也好多了。

第二招是勤跺脚。这个动作看起来简单，但对消除水肿特别有效。我一般是早上起床后，在刷牙的时候顺便跺跺脚，几分钟就能感觉到腿部轻松很多。据说这是因为跺脚能促进下肢血液循环，帮助排出多余水分。

第三招是手扣手拉伸。具体做法是双手十指相扣，然后向上伸展，保持几秒钟。这个动作特别适合久坐的上班族，不仅能舒展筋骨，还能调畅气血。我现在每天工作间隙都会做几次，肩膀酸痛的情况改善了很多。

最后一招是午后小睡。专家建议在下午1-3点之间小憩15-30分钟，这个时间段休息效果最好。我试过几次，确实比喝咖啡提神更有效，而且不会影响晚上的睡眠。

说实话，这些方法虽然简单，但贵在坚持。我现在已经养成习惯了，每天都会抽时间做一做。毕竟身体是自己的，熬夜已经够伤身了，再不注意补救，等到问题严重就晚了。

最后想说的是，这些方法虽然能帮助缓解熬夜带来的不适，但最好的养生方式还是规律作息。希望大家都能照顾好自己的身体，毕竟健康才是革命的本钱啊！

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